[...] promieniowy i poczatek bicepsu to nie jest czucie miesnia tak jak inne partie tylko dziwny bol co prawda pompa na bicepsie jest , ale cos jest nie tak , jak myslicie w czym jest przyczyna ? technika jest dobra pokaze to jeszcze na fotce zaznaczone niebieskimi kropkami o co chodzi %-) [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam pytanie, otoz, cwicze prawie 6 tygodni, teraz bede mial tydzien lub 2 odpoczynku od cwiczen, po czym rozpoczynam kolejny FBW. DO tej por poprawa sylwetki jako taka jest, no ale nic specjalnego. Zreszta czego sie mozna spodziewac po tak krotkim stazu i dopiero pojmowaniu wiedzy na temat kulturystyki. No [...]
[...] i dalej rośnie. Jeśli chodzi o mase to zaczynając ważyłem 74kg teraz poszło do 80kg przy 190 cm wzrostu bez żadnych supli. Obliczyłem zapotrzebowanie (3 tyś z kawałkiem) po czym ułożyłem diete. Przez te miesiące ćwiczyłem 3 razy w tygodniu od tego tego tygodnia zmieniłem na 4 razy. Wymiary z przed 3 misięcy: Biceps: 31cm Klata: 100cm Udo: 54cm [...]
[...] i potem główną 40kgx10 4 serie (na płaskiej). Próbowałem max, nie pójdzie nic więcej jak w granicach ~60kg. Wydaje mi się, że to bardzo mało. Staram się odżywiać w miarę - jak mogę - dobrze. Ćwiczenia też wykonuje najdokładniej jak potrafie, oglądałem wiele razy różne tutoriale z "zaufanych" źródeł, jak je wykonywać. W czym może być problem?
Witam. Wczoraj nabawiłem się kontuzji barku i nie wiem, na ile ona może być poważna - nie chciałbym panikować i lecieć z byle czym do lekarza, z drugiej strony jednak wiem, że jeśli to coś poważniejszego, to nie wolno tego zaniedbać. Okoliczności tego wydarzenia są dość żałosne - ćwiczyłem wtedy... przysiady na maszynie. Na tej, gdzie podczas [...]
Siema! Mam 17 lat, waze 68kg, wzrost 178cm. Cwicze, nie jestem na zadnej diecie, ale staram sie jesc zdrowo i wysoko bialkowo. Ale w czym problem, przed treningiem zawsze sobie cos tam zjadam, zazwyczaj kasze+piers z kurczaka, a po treningu(tu jest ten problem): zjadam torebke kaszy/ryzu z 200-300g piersi z kurczaka+sos(ok. 100kcal). Problem [...]
Przy podnoszeniu na klatke wiekszego obciazenia unosze biodra poniewaz boli mnie szyja i nie moge innaczej wycisnac maxymalnego cieezaru.Czym to moze byc spowodowane?Sa jakies cwiczenia zeby przestala mnie szyja bolec???
[...] jest nie za wielki, ale na jedno/dwu osobową siłownię styknie. Problem jest jeden - nie mam pojęcia, jak rozwiązać sprawę drążka. Mocowanie do sufitu albo do ściany - przy czym sufit jest grubszy. Jest jeden problem - garaż od wewnątrz jest blaszany. Zbyt dużej alternatywy co do drążka nie mam, nie będę kupował sprzętu marbo za 500zł z drążkiem [...]
mam maly problem ,chcialbym wziasc cos mocniejszego od kreatyny i obiło mi sie o uszy ze jest taka odzywka "Natural Sterol Complex" czy ktoś wie cos o niej,jakie sa po tym przyrosty na masie i sile ,jak i z czym to brac?
moze juz bylo ale mam pytanie czym moge wypelnic bebny zeby wiecej wazyly? bo jak bym tylko nimi chcial cwiczyc na sztandze to musialbym ich zalozyc z 8 Zmieniony przez - stunner w dniu 2007-10-14 21:28:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, wiem, tylko przeczytałeś nazwę tematu i czym prędzej wbiłeś tu, żeby pouczyć mnie, że fat spala się z całego ciała, a nie tylko z jednej części :) . Ale nie martw się, wiem o tym. Mam -naście lat, ok 172 cm wzrostu i ważę 60 kg. Na pierwszy rzut oka - wszystko okej. Lecz problemem jest to, że mam duży brzuszek. Kiedy napnę mięśnie - jest [...]
[...] lecz kumpel odradził mi z tego względu ponieważ powiedział,że miał nie ciekawe skutki uboczne gdy on stosował wino. Zależy mi głownie na masie mięśniowej i nie wiem z czym złączyć propka,czy zlaczenie go z deką było by dobrym rozwiązaniem proszę o odpowiedź cykl chcę zacząć za jakieś dwa tygodnie i chcę się dobrze do tego przygotować. 1. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aby wyeliminować ten tłuszcz i ponownie wziąć się za masę czy po prostu zacząć robić brzuch bo chodzi mi najbardziej o brzuchol aby nie wyglądał jak piłka, nie muszę mieć kaloryfera ale, żeby to nie był taki flak. Fajnie jak bym dostał konkretną odpowiedź a nie, że to nie ten dział czy coś, o czym już wspomniałem na samym początku. Pozdro!
[...] się, czy nie zrezygnować z glutaminy. Gdzieś tutaj przeczytałem, że na glutaminie niewiele można zrobić. Czy moglibyście mi jeszcze to jakoś sensownie rozpisać, przy czym kretke chce brać tylko po terningu. Myslę, żę na jakieś 2 miechy mi ten zestawik styknie. Dużo tu białka, ale mam małą oponkę. Nie zależy mi mi w tym momęcie, żeby ja [...]
[...] Pompki w podporze tylem (triceps)12x 11. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie (przedramiona)12x 12. Wspięcie na palce w staniu (lydki)12x Chcialbym sie równiez dowiedziec czy moge dodac cwiczenie z workiem treningowym(boksowanie), jesli tak to zamiast czego, lub po czym ma byc trenowany?? Z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi.
[...] w mojej gospodarce hormonalnej bo już wiele nabroiłem (ginko) . Co do środków jakie planowałem zapodać : na recomp chciałem podjeść epi w dawce 36mg ed przez 2 miesiące po czym odblokować się , a na redukcje zapodać mietka 10mg rano ewentualnie pobawić się z 11 oxo i 6 oxo . Wkleję 2 zdjęcia żeby łatwiej można było określić co z tym robić( na [...]
[...] jak produkt z Activlaba. Możliwe, że jest to moje subiektywne odczucie, ale wydaje mi się, że ta odżywka naprawdę działa. Poza tym jest sporo tańsza od w/w konkurencyjnych produktów, w związku z czym chyba przerzucę się na suplementy firmy Activlab. Jakie są wasze odczucia po zastosowaniu tego suplementu oraz innych produktów firmy Activlab?
[...] podzielone, więc może znajdę odpowiedź tutaj, bo czasu coraz mniej. Więc do rzeczy Brałem anapolon 50mg 15dni Ostatni dzień Antka łączylem z danabolem (metka od bałkana) Po czym zaczęła się metka 20/40mg dziennie Lecz najgorsze jest to, że nieco nieregularnie, bo jednego dnia było na raz 20mg a drugiego 50mg co 4/5h w dawkach 20mg; 10mg; 20mg A [...]
Ktoś mnie nadepnął na pięty obie naraz jakoś tak się stało nie mam ran tylko mnie bolą i mam spuchnięte nie mogę chodzić w żadnych butach. Pomóżcie mi ,może ktoś mi coś podpowie czym ewentualnie posmarować nic nie widać żeby tam były jakieś siniaki albo coś...???